Втомилися від болів в м'язах після тренувань? Тоді Вам допоможе ультралегкий і міцний подвійний масажний м'яч U-Powex ® Ball Rad Roller 10 см. З його допомогою Ви забудете про м'язовий біль і зможете швидко відновиться після тренування, використовується для локального, глибокого впливу на м'язи. Особливо корисний для масажу паралельних ліній м'язів, наприклад поруч з хребцями, відмінно розслаблює м'язи шиї та верхньої частини спини без нанесення травм хребта. Масажний м'яч призначений, як для розігріву м'язів перед тренуванням, так і для відновлення після тренування.
Ідеально підходить для критичної терапії - масажу точок навколо суглобів, стегон, колін, литкових м'язів, шиї та нижньої частини спини. Позбавляє від м'язових вузлів, знімає напругу в м'язах. Масажні м'ячі можна використовувати всім, що займаються пілатесом, йогою, фітнесом, кросфітом і важкою атлетикою. М'ячики можна використовувати, як спортзалі, так і в домашніх умовах.
Масажні м'ячі - відмінний спосіб позбутися від надмірної напруги в м'язах шиї, спини або кінцівках. Їх можна використовувати кількома способами:
1) Статична релаксація критичної точки - покладіть м'яч на хворе місце і притисніть його, щоб зменшити відчуття болю та утримуйте близько 40 секунд.
2) Глибокий самомасаж (схожий за принципом до масажу роликом) - притискуєте м'яч до масажної області та повільно переміщується по надмірно напружених м'язів, повторюючи дію кілька разів.
Регенерація м'язів
Больові відчуття після тренування, напружені м'язи від сидіння за комп'ютером або надмірний стрес - в кожній з цих ситуацій масаж з м'ячем принесе вам багато користі. Це допоможе знизити напругу в м'язах практично всього тіла, одночасно покращуючи кровообіг, що насправді змусить вас відчути приємне розслаблення. Ця модель завдяки своєму діаметру (10 см) буде чинити сильний і точний тиск, орієнтоване на вузьку область м'язів. Він відмінно підійде для масажу плечей, рук, передпліч, попереку, сідниць, литок і ступень.
Ефективний самомасаж
М'яч використовується для точкового масажу м'язів. Для самостійного масажу покладіть м'яч на підлогу або на тверду поверхню, ляжте та опріться м'язами на м'яч і виконуйте кругові рухи або рухи вперед-назад. Також ви можете використовувати м'яч між стіною і спиною для масажу. Залежно від ваших уподобань ви можете змінити тиск м'яча на тіло так, щоб масаж давав приємне тиск і не викликав надмірного болю.
САМОМАСАЖ ПЛЕЧЕЙ
Вихідне положення:
Лягти спиною на підлогу, коліна зігнути. Покласти масажний м'яч під праву або ліву лопатку.
Вправа:
Верхньою частиною спини придавите м'ячик до підлоги, рухайтеся повільно, здійснюючи кругові рухи. Перекладіть м'яч під другу лопатку, повторіть вправу.
САМОМАСАЖ СІДНИЦЬ
Вихідне положення:
Сісти на підлогу, руки завести за спину, упертися долонями в підлогу. Масажний м'яч покласти під праве стегно. Праву ногу покласти на ліву зверху так, щоб утворився кут, максимально близький до 90 градусів.
М'ячик притисніть до підлоги своєю вагою, дуже повільно робіть кругові рухи. Перекладіть м'яч під ліве стегно, повторіть рухи.
САМОМАСАЖ ШИЙНОГО ВІДДІЛУ СПИНИ Й ЛОПАТОК
Вихідне положення:
Встати рівно, покласти масажний м'яч між стіною і верхньою частиною плеча.
Вправа:
М'яч притисніть до стіни, робіть кругові рухи. Перекладіть м'яч на іншу сторону спини, повторіть.
САМОМАСАЖ КВАДРІЦЕПСІВ
Вихідне положення:
1-й варіант - встати рівно, масажний м'яч рукою притиснути до стегна.
2-й варіант - лягти на живіт, м'ячик для масажу притиснути вагою тіла між підлогою і верхньою частиною стегна.
Вправа:
Притиснути м'яч рукою або тілом, зробити невеликі кругові рухи. Перекласти м'яч на іншу сторону, повторити.
САМОМАСАЖ ГРУДЕЙ
Вихідне положення:
Встати рівно, зафіксувати м'ячик на плечі спереду.
Вправа:
Притиснути м'яч рукою до верхньої частини грудей, зробити кілька кругових прокатів. Перекласти м'яч на іншу сторону, повторити вправу.
САМОМАСАЖ СТОПИ ПРИ ПІДОШОВНОМУ ФАСЦИТІ
Вихідне положення:
Встаньте рівно, масажний м'ячик притисніть ступнею до підлоги.
Вправа:
М'яч вагою тіла притисніть до підлоги, робіть кругові катання у напрямку від середини стопи до п'яти. Пропрацювавши все больові точки, перекладіть м'ячик під іншу ступню і повторіть катання.
Самомасаж шиї одинарним масажним м'ячем
Вихідне положення:
Лягти на спину, масажний м'яч покласти під шию і зафіксувати.
Вправа:
Власною вагою притисніть м'ячик до підлоги, робіть повільні повороти головою вправо і вліво. Опрацюйте так всі больові точки, розташовані на задній поверхні шиї.
Профілактика целюліту
Одним з кращих способів профілактики та боротьби з целюлітом, крім фізичної активності, є масаж тих частин тіла, які найбільш схильні до целюліту, таких як ікри, стегна і сідниці. Масаж м'язів за допомогою силіконового м'яча покращує кровопостачання м'язів, зменшує кількість води в організмі, тим самим сприяючи зміцненню шкіри.
Легкий і міцний
Щоб масаж був ефективним і гігієнічним, важливий матеріал, з якого зроблений м'яч. Піна EPP в кульках довговічна, дуже легка (легше, ніж силікон), але водночас не деформується під тиском. Крім того, він не вбирає воду і його легко містити в чистоті.
Для кого?
Рекомендується людям з сильними болями в спині та шиї, втомою і перевантаженнями. Особливо людям, які проводять значну частину дня в напружених позах, або в сидячому положенні. Регулярні заняття з U-Power ® Ball Rad Roller 10 см допомагають впоратися з мігренню, сутулістю і тонусом м'язів після тривалого стресу. Підходить для людей з грижею хребта, а також для людей, що займаються силовими видами спорту, в тому числі кросфітом. U-Powex ® Ball Rad Roller 10 см можна використовувати всім, хто хоче пропрацювати глибоко розташовані та важкодоступні м'язи. Він допомагає позбутися від болю і розслабити напружені м'язи, особливо після тренувань. З ним можна займатися в положенні лежачи, сидячи або з опорою на стіну. Так ви зможете виконати більшу кількість вправ.
Застосовується:
- для розслаблення
- для відновлення м'язів
- Для точкового опрацювання глибоко розташованих м'язів після тренування.
Регулярно займаючись, ви підвищите рухливість, зміцните поставу і поліпшите загальне самопочуття.
